14岁男孩正处于生长发育期，想要长高，可以在均衡饮食的基础上，适当多吃富含钙、蛋白质、维生素D等营养物质的食物。
钙：钙是骨骼生长的重要原料，14岁男孩可以多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
蛋白质：蛋白质是生命的基础，14岁男孩可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等。
维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用，14岁男孩可以多吃一些富含维生素D的食物，如鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。
其他营养物质：14岁男孩还需要摄入足够的维生素A、维生素C、铁、锌等营养物质，以保证身体的正常生长发育。
此外，14岁男孩还需要注意以下几点：
饮食均衡：不挑食、不偏食，保证营养均衡。
适量运动：适量的运动可以促进骨骼的生长发育，14岁男孩可以选择一些适合自己的运动，如篮球、足球、跳绳等。
保证睡眠：充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，14岁男孩每天需要保证8-10小时的睡眠时间。
保持心情愉悦：良好的心情可以促进身体的正常生长发育，14岁男孩应该保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。