气血不足可以通过饮食、作息、运动等多方面来调理。一般来说，通过合理的调理，能在一定时间内改善气血不足的状况。比如饮食上多摄入富含气血的食物，坚持健康作息并适当运动，通常坚持1 - 3个月能见到一定效果。
饮食调理方面
食物选择： 多吃一些补气血的食物，像红枣就是很好的选择，每天可以吃5 - 10颗红枣，长期坚持能起到一定补气血作用。还有桂圆，也可以适当食用，每天吃3 - 5颗桂圆干。另外，动物肝脏也是补气血的好东西，每周吃1 - 2次动物肝脏，每次50克左右。食物搭配： 可以将红枣、桂圆和小米一起熬成粥，每天喝一碗。或者用当归、黄芪炖鸡汤，每周吃1 - 2次，当归用量每次5 - 10克，黄芪每次10 - 15克。
作息调理方面
睡眠时间： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应该保证7 - 8小时的睡眠时间。尽量在晚上11点之前入睡，因为晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒时间，1点到3点是胆排毒时间，良好的睡眠有助于气血的生成。作息规律： 要养成规律的作息习惯，不要熬夜，也不要黑白颠倒。即使是周末，也尽量保持和平时相近的作息时间，让身体的生物钟保持稳定，这样有利于气血的调和。
运动调理方面
运动项目选择： 适合气血不足人群的运动有散步、太极拳等。散步是比较简单易行的运动，每天可以散步30分钟左右，速度保持适中，以微微出汗为宜。太极拳也是不错的选择，每周可以练习3 - 4次，每次练习30分钟左右，太极拳的缓慢动作有助于调和气血。运动强度把控： 运动强度不能过大，避免过度劳累。如果运动后感觉疲惫不堪，说明强度过大了，需要调整运动强度和时间。运动要循序渐进，随着身体状况的改善，再逐渐增加运动的量和强度。