疑似乳腺增生时，首先要明确，乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，多见于30~50岁女性。
如何初步自我判断
症状表现： 乳腺增生常表现为乳房胀痛，一般具有周期性，月经前疼痛加重，月经后缓解或减轻。有的还能摸到乳房内有结节状或片状的肿块，肿块大小不一，质地韧或硬。检查方法： 可以自己对着镜子观察乳房外观，看有无红肿、凹陷等异常。然后平卧，用指腹平按乳房，检查是否有肿块，注意不要用手抓捏乳房，以免把正常乳腺组织误判为肿块。
医学检查有哪些
乳腺超声： 这是常用的检查方法，能清晰显示乳腺组织的结构，可发现乳腺内的肿块、结节等情况，准确率较高，而且没有辐射，适合各年龄段女性，包括孕期和哺乳期女性。乳腺X线摄影（钼靶）： 对于40岁以上女性较为适用，能发现一些微小的钙化灶等，有助于早期发现乳腺病变，但有一定辐射，检查时需做好防护。
生活中如何调理
饮食方面： 要注意均衡饮食，多吃蔬菜水果，如苹果、西兰花等，减少高脂肪、高糖食物的摄入，像油炸食品、奶油蛋糕等应适量。还要避免食用含有雌激素的保健品和食品，以免加重乳腺增生症状。生活习惯： 要保持规律的作息，保证充足睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。还要保持心情舒畅，避免长期焦虑、紧张等不良情绪，因为情绪波动也会影响乳腺增生的状态。压力大时可以通过听音乐、瑜伽等方式缓解压力。