引起饭后总想吐的原因有很多，以下是一些可能的原因和解决办法：
1.饮食习惯：如果进食过快、过饱，或者食用了过多油腻、辛辣、刺激性食物，都可能导致饭后想吐。此时，可以尝试调整饮食习惯，细嚼慢咽，少吃多餐，避免食用刺激性食物。
2.消化系统问题：消化不良、胃炎、胃溃疡等消化系统问题也可能引起饭后想吐。此外，胃肠功能紊乱、胆囊炎、胰腺炎等疾病也可能导致类似症状。如果怀疑是消化系统问题引起的，可以考虑服用一些促进消化的药物，如多潘立酮、健胃消食片等。如果症状持续不减或者加重，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
3.心理因素：压力过大、焦虑、抑郁等心理因素也可能导致饭后想吐。此时，可以尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等，来缓解心理压力。
4.怀孕：女性在怀孕早期，可能会出现恶心、呕吐等早孕反应。如果有性生活且未采取避孕措施，怀疑怀孕的，可以用验孕棒或早孕试纸进行检测，或者到医院进行相关检查。
5.其他原因：某些药物的副作用、内耳疾病、尿毒症等也可能导致饭后想吐。如果怀疑是药物引起的，可以咨询医生是否需要调整药物剂量或更换其他药物。如果是其他原因引起的，需要针对病因进行治疗。
总之，饭后总想吐可能是多种原因引起的，如果症状持续不减或者加重，建议及时就医，进行相关检查和治疗，以免延误病情。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，也有助于缓解症状。