软组织容易受伤，比如日常生活中，约有80%的运动损伤涉及软组织。那该如何应对软组织爱受伤的情况呢？
一、运动中的软组织防护
运动前热身很重要： 运动前5~10分钟进行动态热身，像快走、高抬腿等，能让软组织提前适应运动状态，降低受伤风险。运动中合理发力： 进行球类运动时，要避免过度发力冲撞，比如打篮球时，突破时要控制好身体重心和发力方式，防止软组织拉伤。
二、日常活动中的注意事项
姿势要正确： 长时间伏案工作时，坐姿要端正，保持脊柱正常生理曲度，避免弯腰驼背，不然容易导致腰部软组织劳损。搬运物品讲方法： 搬重物时要蹲下用腿部力量，而不是弯腰用腰部力量，像搬箱子时，先蹲下，双脚分开与肩同宽，再平稳搬起，防止腰部软组织受伤。
三、软组织受伤后的初步处理
急性期冰敷： 软组织受伤后的24~48小时内是急性期，要用冰袋冰敷，每次冰敷15~20分钟，每隔2~3小时一次，能减轻肿胀和疼痛。恢复期适当热敷： 受伤48小时后，可改为热敷，用热毛巾或热水袋，温度不宜过高，40~50℃即可，每次热敷15~20分钟，促进血液循环，帮助恢复。