深蹲对性功能有一定好处。研究发现，定期进行深蹲等力量训练的男性，相比不常锻炼的人，性功能相关指标可能更优。
增强盆底肌功能
改善盆底肌力量：深蹲时会涉及盆底肌的参与，长期坚持深蹲有助于增强盆底肌力量。盆底肌与性功能密切相关，较强的盆底肌力量可以更好地维持盆腔器官的正常功能，对男性勃起功能和女性盆底功能都有积极影响。一般建议每周进行2 - 3次深蹲训练，每次15 - 20分钟。促进血液循环：深蹲能促进盆腔部位的血液循环，为生殖器官提供更充足的血液供应，这对维持正常的性功能是有益的。比如每天坚持做几组深蹲，能让盆腔的血液流动更顺畅。
提升身体整体状态
增强体能与耐力：深蹲是一种全身性的力量训练，能提升身体的体能和耐力。当身体整体状态变好时，也有助于性功能的维持。例如经常进行深蹲的人，在日常活动中不容易疲劳，精力更充沛，而良好的精力状态对性功能有间接的促进作用。一般经过2 - 3个月的规律深蹲训练，体能会有较明显改善。调节激素水平：有研究表明，力量训练包括深蹲可能会对体内激素水平产生一定调节作用。适当的深蹲训练可能有助于维持体内雄激素等与性功能相关激素的相对稳定水平，从而对性功能起到积极作用。不过具体的激素调节机制还在进一步研究中，但从实践来看，规律深蹲对激素水平有一定的良性影响趋势。
改善心理状态
缓解压力与焦虑：进行深蹲等运动时，身体会分泌内啡肽等神经递质，有助于缓解压力和焦虑情绪。而心理状态良好对于性功能的正常发挥非常重要，长期处于压力大、焦虑的状态可能会影响性功能。每周坚持3次以上的深蹲运动，每次持续10分钟左右，就可以在一定程度上缓解压力和焦虑情绪。增强自信心：通过坚持深蹲并看到自己身体状态的改善，能增强自信心。而自信心的提升也有利于性功能的表现，当一个人对自己的身体和状态更有信心时，在性生活等方面也会更放松，从而有助于性功能的正常发挥。一般坚持深蹲1 - 2个月后，自信心可能会有明显提升。