胃肠胀气严重时可通过调整饮食、适当运动以及药物辅助等方式缓解。一般来说，通过调整饮食结构，减少易产气食物摄入等，多数人能在数小时到一天内有所改善。
饮食调整方法
减少易产气食物摄入： 首先要避免吃太多豆类、洋葱、土豆等易产气的食物。比如豆类，像黄豆、黑豆等，一顿最好别吃超过50克。增加膳食纤维摄入： 多吃富含膳食纤维的食物有助于促进肠道蠕动，缓解胀气。可以每天吃300~500克的新鲜蔬菜，像菠菜、西兰花等，还能吃100~200克的水果，比如苹果、香蕉等，但要注意水果最好在两餐之间吃。
运动缓解方式
散步： 饭后1小时左右可以进行散步，每次散步20~30分钟，速度保持适中，这样能促进胃肠蠕动，帮助排气。腹部按摩： 平躺在床上，双腿弯曲，然后用双手以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10~15分钟，每天可以按摩2~3次，通过按摩能刺激肠道蠕动，缓解胀气。
药物辅助手段
益生菌制剂： 可以服用益生菌来调节肠道菌群，改善胃肠功能。常见的益生菌有双歧杆菌四联活菌片等，一般来说，成人每天服用1~2次，每次1~2片，不过儿童服用时要根据年龄适当减量，比如3岁以下儿童可能每次半片，每天1~2次。促胃肠动力药： 像多潘立酮片，能促进胃肠道蠕动，加快胃的排空，从而缓解胀气。成人一般每次服用10毫克，每天3次，但是孕妇和哺乳期女性以及肝功能不全者等要慎用。