肠胀气挺严重时可以通过调整饮食、适当运动以及药物辅助等方法来缓解。一般来说，通过合理干预，多数人能在较短时间内改善肠胀气情况。
饮食调整很关键
减少产气食物摄入： 像豆类、洋葱、土豆这类容易产气的食物要尽量少吃，它们进入肠道后被细菌分解容易产生大量气体，加重肠胀气。比如一顿饭中如果吃了较多豆类，很可能会让肠胀气更明显。少食多餐： 不要一次吃太多东西，改成每天吃5 - 6餐，每餐吃七八分饱。这样能减轻胃肠道的消化负担，防止食物在肠道内停留过久产生过多气体。比如原本三餐的量，分成五餐来吃，每餐量减少。
运动促进气体排出
散步： 饭后1小时左右可以出去散步，每次散步20 - 30分钟，慢慢走，能促进肠道蠕动，帮助气体排出。比如晚饭后出去走20分钟，对缓解肠胀气有帮助。腹部按摩： 躺在床上或沙发上，双手搓热后以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以按摩2 - 3次。通过按摩能刺激肠道蠕动，让气体更好地排出。
药物辅助缓解
西甲硅油： 它可以改变气泡表面张力，使气泡融合，从而让气体更容易排出体外，缓解肠胀气。一般药店可以买到非处方的西甲硅油制剂。益生菌制剂： 像双歧杆菌四联活菌片等益生菌，能调节肠道菌群平衡，改善肠道功能，有助于减轻肠胀气。不过在选择益生菌时要注意，儿童等特殊人群使用要遵循医生建议。