中暑后首先要尽快脱离高温环境，转移到通风阴凉处。如果是轻度中暑，可通过休息、补充水分等缓解。一般来说，及时处理的话能较快恢复。
迅速脱离高温环境
转移至阴凉处：一旦发现有人中暑，应立即将其转移到通风良好、阴凉的地方，比如室内阴凉处或者树荫下等。这样可以避免继续暴露在高温环境中，防止中暑情况进一步恶化。解开衣物散热：同时解开患者的衣领、腰带等束缚衣物，让身体能够更好地散热，促进体温降低。
轻度中暑的处理方式
补充水分：让中暑者适量饮用一些淡盐水或者清凉的饮料，比如每500毫升水中加入1克左右的盐，这样可以补充因出汗流失的盐分和水分。一般每次饮用100 - 200毫升，间隔一段时间再喝。休息降温：让中暑者平躺休息，头部稍微抬高。可以用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等部位进行物理降温，也可以使用风扇吹风辅助散热。
重度中暑的紧急应对
呼叫急救：如果中暑者出现意识模糊、抽搐、高热不退等重度中暑症状，要立即拨打急救电话，如120，在等待急救人员到来的过程中，继续采取一些急救措施。比如将患者转移到更凉爽的地方，持续用湿毛巾擦拭身体等。按压穴位等辅助：可以按压患者的人中穴等穴位，刺激其清醒，但这只是临时的辅助措施，主要还是要等待专业医疗人员的救治。
预防中暑的小贴士
出行避开高温时段：在炎热的天气里，尽量避免在上午10点至下午4点这个高温时段外出，如果必须外出，要做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、穿浅色透气的衣物等。提前准备防暑物品：随身携带防暑药品，如藿香正气水等，以及饮用水、清凉油等。在高温环境下工作或活动的人群，要定期补充水分，做好防暑工作。