身体很瘦的人可以通过以下方法增加体重：
1.增加热量摄入：每天摄入的热量应该比身体消耗的热量多500-1000千卡。可以通过增加每餐的食量、增加零食的摄入或者选择高热量的食物来实现。
增加每餐的食量：逐渐增加每餐的食物摄入量，但要注意不要过度进食，以免引起消化不良。
增加零食的摄入：选择高热量、高蛋白质的零食，如坚果、巧克力、奶酪等。
选择高热量的食物：选择高热量、高脂肪、高蛋白质的食物，如肉类、鱼类、奶制品、蛋类、豆类、坚果等。
2.增加蛋白质摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，摄入足够的蛋白质可以帮助增加体重。每天的蛋白质摄入量应该根据个人的体重和活动水平来确定。
增加食物中的蛋白质含量：选择富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、奶制品、蛋类、豆类、坚果等。
增加蛋白质补充剂：如果无法通过食物摄入足够的蛋白质，可以考虑使用蛋白质补充剂，如蛋白粉、氨基酸等。
3.增加力量训练：力量训练可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助增加体重。可以通过举重、俯卧撑、仰卧起坐等训练来增加肌肉量。
逐渐增加训练强度：从低强度的训练开始，逐渐增加训练的强度和重量，以避免受伤。
增加训练的频率：每周进行2-3次力量训练，每次训练30-60分钟。
给身体足够的恢复时间：力量训练后，身体需要足够的恢复时间来修复和生长肌肉。给身体足够的休息时间，避免过度训练。
4.保持良好的睡眠：睡眠是身体恢复和生长的重要时期，保持良好的睡眠可以帮助增加体重。每天应该保证7-8小时的睡眠时间。
建立规律的睡眠时间：每天在相同的时间上床睡觉和起床，以帮助身体建立规律的生物钟。
创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，以帮助身体放松和入睡。
避免在晚上摄入咖啡因和饮料：咖啡因和饮料可以影响睡眠质量，避免在晚上摄入。
5.保持良好的心态：增加体重需要时间和耐心，不要过于焦虑和急躁。保持良好的心态可以帮助身体更好地恢复和生长。
接受自己的身体：不要过于关注自己的体重和身材，接受自己的身体，保持积极的心态。
寻求支持：与朋友、家人或医生交流，寻求他们的支持和鼓励。
关注自己的健康：不要过于关注体重，而忽略了自己的健康。关注自己的身体状况，如饮食、睡眠、运动等，保持健康的生活方式。
需要注意的是，增加体重需要时间和耐心，不要过于急于求成。如果身体很瘦是由于疾病或其他原因引起的，应该及时就医，进行治疗。