身体瘦弱的人可以通过以下方法增肥：
1.增加热量摄入：每天摄入的热量应该比身体消耗的热量多500-1000千卡。可以通过增加每餐的食量、增加零食的摄入或者选择高热量的食物来实现。
2.增加蛋白质摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。可以通过增加鱼、肉、蛋、奶、豆类等食物的摄入来增加蛋白质的摄入量。
3.增加运动：适当的运动可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助增加体重。可以选择适合自己的运动方式，如举重、有氧运动、瑜伽等。
4.保证充足的睡眠：睡眠是身体恢复和生长的重要时期，保证充足的睡眠可以促进身体的生长和修复。建议每天保证7-8小时的睡眠时间。
5.避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟会影响身体的营养吸收和代谢，从而影响体重的增加。
6.定期体检：如果身体瘦弱是由于疾病引起的，如甲状腺功能减退、慢性疾病等，应该及时就医，进行治疗。
需要注意的是，增肥应该是一个渐进的过程，不应该过度追求体重的增加。同时，如果有任何健康问题，应该在医生的指导下进行增肥计划。