女生来大姨妈时，身体较为虚弱，需要特别注意饮食。以下是一些适合在生理期食用的食物：
1.富含铁的食物：大姨妈期间，女性会流失大量的铁，因此需要摄入富含铁的食物，如菠菜、瘦肉、蛋黄、动物肝脏等，以预防贫血。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素，建议多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼类、豆类、奶制品等。
3.富含维生素的食物：维生素有助于身体更好地吸收铁和其他营养素，建议多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，以及富含维生素E的食物，如坚果、橄榄油等。
4.温热的食物：大姨妈期间，女性身体较为虚弱，建议避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮等，多吃一些温热的食物，如姜汤、红糖水等，以缓解痛经等不适症状。
5.高纤维的食物：高纤维的食物可以促进肠胃蠕动，预防便秘，建议多吃一些全麦面包、糙米、蔬菜等。
总之，女性在生理期需要特别注意饮食，多吃一些富含营养的食物，避免食用生冷、寒凉的食物，以保持身体健康。