经期适量喝红枣枸杞水是有一定好处的。红枣富含铁元素，每100克红枣中含铁量约2.3毫克，能在一定程度上帮助预防经期缺铁性贫血；枸杞含有多种营养成分，对身体有一定滋补作用。
红枣枸杞水对经期的益处
补充营养： 经期女性身体相对虚弱，红枣枸杞水中含有糖类、维生素、矿物质等营养成分，能为身体补充能量和营养，有助于维持身体正常生理功能。比如红枣中的维生素C含量较高，每100克红枣约含38毫克维生素C，能增强机体免疫力；枸杞中的胡萝卜素等成分对眼睛等有一定益处。缓解疲劳： 经期女性可能会有疲劳感，红枣枸杞水有一定的滋补作用，能帮助缓解身体疲劳，让女性在经期感觉更舒适一些。
饮用需注意的情况
体质偏热者： 有些女性体质偏热，经期饮用过多红枣枸杞水可能会加重体内燥热，出现口干舌燥、上火等症状。这类女性可以适当减少饮用频率或量。比如本身经常有口腔溃疡、便秘等上火表现的女性，经期饮用红枣枸杞水要谨慎。血糖偏高者： 红枣中含糖量相对较高，每100克红枣含糖约67克，对于本身血糖偏高的女性，经期饮用红枣枸杞水可能会引起血糖波动。这类女性最好在医生指导下饮用，或者选择低糖的代用饮品。
正确的饮用方法
适量饮用： 一般建议每天饮用红枣枸杞水的量控制在200 - 300毫升左右。不宜过量饮用，以免给身体带来不必要的负担。可以分多次饮用，而不是一次大量喝。冲泡方式： 用温水冲泡红枣枸杞比较合适，避免用过热的水，因为过热的水可能会破坏红枣枸杞中的一些营养成分。可以先将红枣和枸杞用清水冲洗一下，然后用40 - 60℃的温水浸泡一段时间后再饮用。