孩子拉屎费劲可以通过调整饮食、改善排便习惯等来缓解。一般来说，通过合理干预大多能改善情况。
饮食怎么调整
增加膳食纤维摄入： 可以给孩子多吃一些富含膳食纤维的食物，像苹果、香蕉、西兰花、胡萝卜等。比如每天保证孩子吃1个中等大小的香蕉，或者一顿饭中有100克左右的西兰花。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。保证水分充足： 让孩子每天摄入足够的水分，学龄前儿童每天大概需要1000 - 1400毫升的水，学龄儿童每天约1600 - 2000毫升。可以让孩子多喝白开水，也可以喝一些鲜榨的苹果汁等，但要注意不能用果汁完全替代白开水。
排便习惯怎么培养
固定排便时间： 可以让孩子每天固定一个时间去坐马桶，比如每天早上起床后或者饭后半小时，让孩子在马桶上尝试排便，每次坐马桶的时间控制在5 - 10分钟左右，培养孩子的排便反射。营造轻松氛围： 不要在孩子坐马桶的时候训斥孩子，要让孩子在轻松的氛围下排便，这样有助于孩子顺利排便，避免因为紧张而加重拉屎费劲的情况。
运动有什么帮助
增加活动量： 鼓励孩子多进行户外活动和运动，像每天保证孩子有1 - 2小时的户外活动时间，可以让孩子跑步、跳绳、踢球等。运动能促进孩子胃肠蠕动，利于排便。比如让学龄前儿童每天跳绳10 - 15分钟，学龄儿童每天跑步20分钟左右。腹部按摩： 家长还可以在孩子饭后半小时，以孩子的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩孩子的腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以按摩2 - 3次，这样也能促进肠道蠕动，帮助孩子排便。