转头时后背牵拉痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的治疗方法：
1.休息和保持正确的姿势：避免长时间保持一个姿势，尤其是低头或仰头的动作。保持良好的坐姿和站姿，定期活动颈部和背部。
2.物理治疗：热敷、冷敷或按摩可以帮助缓解疼痛和紧张。热敷可用于舒缓肌肉，冷敷可用于减轻炎症。按摩可以促进血液循环和放松肌肉。
3.药物治疗：非甾体抗炎药（如布洛芬）可以减轻疼痛和炎症。如果疼痛严重，医生可能会开具更强效的药物。
4.肌肉松弛剂：对于肌肉紧张引起的疼痛，肌肉松弛剂可能有帮助。
5.牵引治疗：在医生的指导下，使用牵引设备来拉伸颈部和背部的肌肉。
6.运动和康复训练：进行适当的颈部和背部伸展运动，加强颈部和背部的肌肉力量，有助于改善姿势和缓解疼痛。
7.治疗潜在疾病：如果疼痛是由其他疾病引起的，如颈椎病、肩周炎等，治疗原发疾病是缓解疼痛的关键。
8.避免诱因：避免过度劳累、长时间使用电子设备、高枕睡眠等可能加重疼痛的因素。
9.就医咨询：如果疼痛持续时间较长、严重影响生活质量或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以便制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体病因和个体差异来选择。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生或物理治疗师的建议。此外，预防措施也非常重要，包括保持良好的姿势、适度运动、避免受伤等。