做爱时间短可能由多种因素引起，可通过一些方法来改善。一般来说，要先明确原因再采取相应措施。比如心理因素导致的做爱时间短，可通过调整心态等方式改善；而一些疾病因素也可能引发，需要针对疾病进行处理。
心理调节方面
减轻压力： 生活中的工作压力、经济压力等可能会影响性生活时间，要学会合理释放压力，比如通过运动、听音乐等方式来放松身心。每天抽出一定时间进行适度运动，像跑步、游泳等，每次运动30分钟以上，有助于缓解压力。沟通交流： 伴侣之间要加强沟通交流，营造良好的性爱氛围。双方坦诚地表达自己在性生活中的感受和期望，消除不必要的紧张和焦虑情绪。比如每周安排一次专门的时间来进行深入的交流，增进彼此的理解。
生活方式调整
规律作息： 保持充足的睡眠很重要，每天保证7~8小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响身体的各项机能，包括性功能。晚上尽量在11点前入睡，让身体得到充分休息。适度锻炼： 除了前面提到的有氧运动，还可以进行凯格尔运动来锻炼盆底肌肉。每天进行3组凯格尔运动，每组10~15次，坚持一段时间有助于改善做爱时间短的情况。可以在看电视或者休息的时候随时随地进行练习。
医疗干预情况
就医检查： 如果做爱时间短的情况持续存在且较为严重，建议及时就医检查。医生会根据具体情况进行相关检查，比如激素水平检测等，以排除是否由疾病因素引起，像前列腺炎、内分泌失调等都可能导致做爱时间短。一般到正规医院的男科或者泌尿外科就诊。针对疾病治疗： 如果是疾病导致的做爱时间短，医生会根据具体疾病进行相应治疗。例如前列腺炎引起的，可能会使用一些药物来消炎等治疗，但具体药物使用需遵循医生的专业指导，患者不要自行用药。