月经期适当喝牛奶的好处以及注意事项：
一、月经期适当喝牛奶一般是比较好的，很适合该时期女性饮用。但若是本身对乳糖不耐受，则不宜过多饮用，以免引发腹泻、腹痛等不良后果。
1.牛奶中富含钾离子，女性在月经期适量饮用能补充钾离子，可有效缓解肌肉疲乏和无力症状。
2.牛奶的含钙量丰富，且其中的优质蛋白质含量较高，有利于钙离子的吸收和利用，适当饮用对预防和缓解骨质疏松有一定作用。
3.牛奶还具有镇静安神和改善睡眠的功效，月经期女性每晚临睡前喝一杯热牛奶，可显著改善睡眠质量。
二、月经期间还应注意其他方面。
1.要多喝温开水。
2.注意休息，保持清淡饮食。
3.避免过度劳累。
4.保持心情愉悦。
5.注意外阴卫生。
总之，月经期喝牛奶有一定好处，但要根据自身情况合理选择，同时也要在月经期间做好各方面的护理。