女性月经期间可以适量饮用牛奶。具体如下：
一、建议用量：每天250毫升左右，即约一杯。
二、营养功效：牛奶富含蛋白质、钙、维生素D等多种营养成分，其好处包括：
1.能提供能量，保障身体的正常运转。
2.其中的钙可维持骨骼健康，对预防骨质疏松症有积极作用。
3.维生素D有助于钙的吸收和利用。
三、饮用选择：
1.最好选择低脂或脱脂牛奶，以降低脂肪的摄入。
2.若有胃肠道不适症状，如腹胀、腹泻等，需适当减少牛奶的摄入量。
3.对牛奶过敏者、有乳糖不耐受症者应避免饮用牛奶，以防引发不良反应。
四、其他注意事项：月经期间还需注意：
1.保持良好的卫生习惯，要勤换卫生巾或使用月经杯，确保外阴清洁干燥，防止感染。
2.注意休息，避免受凉，让身体保持温暖，这有助于缓解经期不适症状。
3.要避免性生活，以免引起感染。
总之，女性在月经期间可以根据自身情况适量饮用牛奶，并注意相关事项，以保障经期健康。