女人吃以下食物可保养皮肤：胡萝卜、红薯、番茄等，这些水果所含维生素可弥补人体营养缺失，还能制成面膜保养皮肤。女人都怕衰老，随着年龄增长，脸部会出现肌肤问题。很多女性虽用了不少护肤产品，但只能外在遮瑕，不能内在全面护理肌肤。那该吃些什么保养肌肤呢？
一、番茄：诸多研究表明，番茄中番茄红素含量高，能调节呼吸系统，清理体内垃圾，且有抗氧化功效。多吃番茄可延缓肌肤衰老，让面部更红润，是很不错的养生保养食物。
二、胡萝卜和红薯：它们都富含维生素E及胡萝卜素，能保护眼睛，让眼周肌肤更好，减少眼周细纹产生，因为眼睛很重要，保护好眼睛会让脸部更年轻。且长期食用红薯对皮肤也有益处。
三、香蕉：香蕉富含钾元素，可帮助伸展腿部肌肉，预防腿部抽筋。还含有较多碳酸锌钙，易被人体吸收，使人更年轻有活力。香蕉还能帮助排出毒素、消除脸部及全身肿胀。每天下午吃一根香蕉可助排便，但切记不可空腹食用，以免对胃部造成伤害。
以上就是介绍的几种保养皮肤的食物。平时还应多做体育运动、多喝水、多吃绿叶蔬菜，这些都有助于保养肌肤、延缓衰老，做到早睡早起，让自己保持良好状态。