要保养卵巢，女性可以多吃富含植物雌激素、维生素、蛋白质和膳食纤维的食物。
植物雌激素可以调节体内激素水平，常见的食物有大豆、豆制品、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。维生素能够提高人体的免疫力，含维生素丰富的食物有蔬菜、水果等。蛋白质是人体的重要组成部分，鱼、虾、豆类、蛋类等食物富含优质蛋白质。膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，减少便秘问题，从而减轻卵巢的负担，常见的食物有芹菜、白菜、全麦面包等。
此外，还应注意饮食均衡，避免过度节食或暴饮暴食。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动等，也对卵巢保养有一定的帮助。
总之，卵巢保养需要综合考虑饮食、生活习惯等多方面因素，采取适当的措施来维护卵巢的健康。如果有卵巢相关的健康问题，建议及时就医，遵循医生的建议进行治疗。