怀孕初期饮食需注重富含蛋白质、维生素、叶酸的食物，同时要适当服用叶酸片。具体如下：
一、富含蛋白质的食物：主要有蛋类、奶类、鱼虾、瘦肉等。在怀孕初期，适当摄取这些富含蛋白质的食物很重要，其可为机体提供丰富营养，进而有力地促进胎儿的良好发育。
1.蛋类：如鸡蛋等，含有优质蛋白质。
2.奶类：比如牛奶等，是蛋白质的良好来源。
3.鱼虾：富含蛋白质且营养丰富。
4.瘦肉：像猪肉、牛肉等，能提供必要的蛋白质。
二、富含维生素的食物：主要为新鲜的蔬菜水果。维生素是胎儿发育不可或缺的营养物质，在孕早期保证充足的维生素摄入，对胎儿发育非常有利。
1.新鲜蔬菜：如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜等。
2.新鲜水果：包括橘子、草莓、樱桃、柠檬等。
三、富含叶酸的食物：如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、橘子、草莓、樱桃、柠檬等。在孕早期食用富含叶酸的食物，能够降低唇腭裂和神经管畸形的发生几率，对胎儿发育益处颇多。
四、补充叶酸的药物：怀孕初期应在医生指导下服用一些补充叶酸的药物，比如叶酸片。
总之，孕早期饮食关键在于保持营养摄入的均衡，不能有偏食和挑食的情况，做到饮食多样化，如此才能确保胎儿的健康发育。