左脚板疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的带状组织，当它受到过度拉伸或损伤时，就会引发炎症，导致疼痛。长时间站立、行走或跑步，以及穿着不合适的鞋子，都可能增加患上足底筋膜炎的风险。
2.平足：平足使足弓塌陷，导致足底的压力分布不均匀，增加了左脚板承受的压力，从而引起疼痛。
3.骨刺：在足跟骨的边缘或足底筋膜上可能形成骨刺，刺激周围组织，引起疼痛。
4.关节炎：类风湿性关节炎、痛风性关节炎等疾病可能影响关节，导致左脚板疼痛。
5.神经病变：糖尿病、周围神经炎等疾病可能导致神经受损，引起脚部麻木、疼痛等症状。
6.扭伤或拉伤：左脚板的扭伤或拉伤，如韧带损伤、肌肉拉伤等，会导致疼痛和肿胀。
7.鞋子不合适：穿着过紧、过高或不合适的鞋子，可能对脚部造成压迫和摩擦，引起疼痛。
8.过度使用：长时间进行高强度的运动，如跑步、跳跃等，可能导致左脚板疲劳和损伤。
9.其他原因：鸡眼、跖疣、感染等也可能引起左脚板疼痛。
如果左脚板疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、发红、发热等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行影像学检查（如X光、超声等）以确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：减少左脚板的活动，避免长时间站立或行走。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.选择合适的鞋子：穿着舒适、宽松、有良好支撑的鞋子。
5.拉伸：进行脚部的拉伸运动，缓解足底筋膜的紧张。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应尽快就医。此外，对于患有其他疾病的人群，如糖尿病患者，左脚板疼痛可能是并发症的表现，更应及时就医。