关键点：适合例假期间的运动有散步、瑜伽、打太极拳等，散步是平和的有氧运动，对月经期女性无不良影响；瑜伽可加速血液循环缓解盆腔充血等症状；打太极拳温和，例假期间应避免剧烈运动如立定跳远等，太极相对安全。做任何运动都要适量。
一、散步：
例假期间应选择平和运动，而散步就是很好的一项有氧运动。与其他剧烈运动相比，适当的散步不会导致经量增多或减少、月经周期改变等情况。因为它较为平和，所以对处于月经期的女性来说，不会产生不良影响，故而散步属于适合例假期间的运动。
二、瑜伽：
在例假期间进行瑜伽练习，能够促使血液循环加快，进而能缓解盆腔充血的状况，减轻盆腔的负担。同时，还有可能对痛经、小腹下坠感等症状起到一定的缓解作用。
三、打太极拳：
太极属于比较温和的有氧运动。在例假期间，女性要避免如立定跳远、仰卧起坐、赛跑等容易引起腹压增高的剧烈运动，以免引起出血量增多。而太极相对来说较为安全，所以也被归为适合例假期间的运动。
总之，在例假期间进行任何运动都需要注意把握适量的原则，防止因过度运动而导致大量出血等不良后果出现。