很多产后女性都会遭遇涨奶、堵奶的困扰。若想通过按摩来实现通乳，可按如下步骤操作：
一、以打圈形式按摩
要以顺时针方向轻柔地转圈按摩乳房，注意控制力度不可过大。
二、用指关节揉
按摩过程中，若碰到有硬块或是奶结（乳汁淤积）之处，需使用指关节揉，先将其靠近乳头的那一段进行疏通。
三、往前推
如果在上一步已将堵奶位置打散，就可用此方法把乳汁往乳头位置推送，即从边缘往中间推。
四、轻轻拍打
这样做主要是为乳腺留出通奶空间，只有确保乳腺通畅，乳汁才能顺利排出。
五、挤出乳汁
完成上述步骤后，可先用纸巾捏住乳头并晃动一下，然后用两个手指往下按住乳晕，就会有乳汁流出。待以温毛巾擦拭干净后，可用吸奶器吸出乳汁。
以下这些情况较易导致堵奶，需加以留意：
1.在坐月子期间，若饮用过多富含高蛋白的下奶汤水或食物，会使乳汁变得油腻，从而容易淤积在乳房中。
2.孩子的衔乳姿势不正确。
3.在断夜奶时，若突然整晚不喂奶，间隔时间一长，乳汁中的水分被吸收，乳汁便会沉积在乳房内。
4.哺乳期佩戴不合适的文胸，容易对此时较为敏感的乳房形成压迫，致使乳腺无法顺利排出乳汁。
5.若在产前就存在乳腺增生的情况，增生部位更容易形成乳汁淤积。
总之，产后女性要关注这些可能导致堵奶的情况，以便及时采取措施应对，而通过正确的按摩步骤可以在一定程度上缓解堵奶问题。