每天四点多就醒了可能由多种原因引起。一般来说，可能与睡眠周期、环境因素、身体状况等有关。比如，有些人的睡眠周期较短，可能容易在特定时间醒来。
睡眠周期影响
睡眠周期特点：人的睡眠分为多个周期，每个周期约90-110分钟。如果睡眠周期较短，可能较早进入浅睡眠阶段，从而导致四点多醒来。一般成年人的睡眠周期平均在90分钟左右，但个体差异较大。如何调整：可以通过一些方法来调整睡眠周期，比如创造规律的睡眠环境，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，即使是周末也尽量保持一致，有助于调整生物钟，改善睡眠周期，减少早醒情况。
环境因素干扰
光线影响：卧室的光线如果过亮，即使是微弱的光线也可能影响睡眠。比如凌晨四点左右，若有外界光线透入，可能会打破睡眠状态，导致醒来。建议使用遮光效果好的窗帘，阻挡外界光线进入。噪音影响：周围环境的噪音也会干扰睡眠。如果卧室附近有嘈杂的声音，如交通噪音等，可能会在四点多将人吵醒。可以使用耳塞来隔绝部分噪音，营造相对安静的睡眠环境。
身体状况相关
疾病因素：某些疾病可能导致早醒，比如抑郁症患者常出现早醒的情况，还可能伴有情绪低落、兴趣减退等症状。另外，甲状腺功能亢进的患者，由于代谢加快，也可能出现睡眠浅、早醒的现象。如果怀疑是疾病导致的早醒，应及时就医检查。药物因素：一些药物也可能引起早醒。比如某些抗高血压药物、平喘药物等，可能会影响睡眠节律。如果正在服用可能影响睡眠的药物，可咨询医生是否需要调整药物剂量或更换药物。