男性性功能的训练方法包含以下这些：
一、锻炼身体：
1.良好的身体健康对于男性性功能极其关键。积极参与有氧运动，像跑步、游泳以及骑自行车等，能增强心血管健康水平，改进血液循环，这对性功能的提升很有帮助。比如跑步可以促进全身的血液循环，包括性器官的血液供应，从而有利于维持和改善性功能；游泳能锻炼全身的肌肉，特别是腰腹部和下肢的力量，对性功能也有积极影响；骑自行车同样能提升腿部力量和耐力，进而有益于性功能。
二、限制烟酒的摄入：
1.控制烟草和酒精的摄取量非常重要，避免其对性功能造成损害。同时，保持健康的饮食习惯也不可或缺。吸烟可能导致血管收缩，影响阴茎的血液供应，进而影响性功能；而过量饮酒也可能干扰神经系统的正常功能，对性功能产生不利影响。
三、与伴侣进行沟通：
1.性功能问题有可能是心理因素引起的，和伴侣展开开放且诚实的交流，有助于降低焦虑和压力，进而改善性生活。双方的理解和支持能营造出更放松的氛围，对性功能的正常发挥有积极意义。
四、避免过度自慰：
1.过于频繁的自慰可能对勃起能力以及性高潮的达成产生影响，而适量且健康的自慰行为对维持性功能是有益的。适度自慰可以帮助缓解性紧张，但过度可能导致身体疲劳和性敏感度下降等问题。
五、改善睡眠质量：
1.保持充足的睡眠对于性功能极为重要，建立规律的睡眠时间表并营造良好的睡眠环境，有利于提升性功能。良好的睡眠能让身体得到充分休息和恢复，有助于维持正常的生理功能，包括性功能。
对于特定的性功能问题，建议咨询专业医生，医生能依据患者的具体状况提供更为详尽的训练方法和建议。
总结提示：男性性功能训练方法多样，包括身体锻炼、控制烟酒、与伴侣沟通、合理自慰、保证睡眠质量等，遇到具体问题应咨询专业医生。