眼睛揉肿了首先要避免继续揉搓眼睛，一般可以通过冷敷来缓解。在受伤后的24小时内，用干净的毛巾包裹冰块，敷在眼睛上，每次敷15~20分钟，每隔1~2小时敷一次。
冷敷的作用：
快速消肿： 冷敷能够使眼部血管收缩，减少局部的血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。通过降低眼部组织的代谢率，缓解因揉眼导致的炎症反应。缓解疼痛： 冷敷可以麻痹神经末梢，起到一定的镇痛作用，能让眼睛揉肿带来的不适感有所减轻。
注意事项：
选择合适的冷敷物： 不能直接用冰块接触皮肤，要用毛巾包裹好，防止冻伤眼部皮肤。另外，也可以使用冷藏后的茶叶包等进行冷敷，同样能起到一定的消肿效果。控制冷敷时间： 每次冷敷时间不宜过长，否则可能会对眼部皮肤造成不良影响。如果冷敷过程中感觉眼部皮肤有明显不适，应立即停止冷敷。
如何防止再次揉眼：
剪短指甲： 平时要注意修剪指甲，避免因为指甲较长在不经意间揉搓眼睛时加重眼睛的损伤。佩戴合适眼镜： 如果是因为戴眼镜不舒适等原因容易揉眼，要选择合适度数、材质舒适的眼镜，让眼睛感觉更加舒适，减少揉眼的冲动。分散注意力： 当感觉眼睛有想要揉的冲动时，可以通过做其他事情来分散注意力，比如听音乐、看书、散步等，让自己暂时忘记眼睛的不适，从而减少揉眼的行为。
观察眼部状况：
留意症状变化： 在采取了冷敷等措施后，要密切观察眼睛肿胀的情况以及是否有其他不适症状，如视力下降、眼睛疼痛加剧、出现分泌物增多等。如果肿胀在2~3天内没有明显缓解，或者出现了上述异常症状，应及时就医。儿童的特殊情况： 对于儿童眼睛揉肿的情况，家长要更加留意。要给儿童勤剪指甲，并且给儿童讲解不能随意揉眼睛的道理，引导儿童通过正确的方式处理眼部不适。如果儿童眼睛揉肿后伴有哭闹不止、频繁用手揉眼等情况，也要及时带儿童到眼科就诊，排除其他眼部疾病的可能。