含糖量高的水果包含芒果、火龙果、菠萝蜜、荔枝、龙眼、石榴、柿子等。
一、芒果：多数芒果的含糖量约为15%，属于含糖量较高的水果类别。
二、火龙果：其含糖量也在15%左右，不过主要是葡萄糖，所以吃起来不会觉得特别甜，这容易让人误以为其含糖量不高。
三、菠萝蜜：吃起来很甜但含糖量仅约15%，似乎人们高估了它的含糖量。
四、荔枝：含糖量大约为16%。
五、龙眼：其含糖量比荔枝略高些，也是吃多易上火的水果，晾干后的桂圆含糖量更高，可达60%。
六、石榴：含糖量很高，能达到17%，喝石榴汁容易过多摄入糖分。
七、柿子：部分柿子含糖量接近20%，并且柿子富含鞣酸，易与胃酸结合成块，所以不宜多吃。
建议如下：
1.适量食用：健康成人每天应摄入200至400克水果，差不多相当于1至2个普通个头的苹果、梨、橘子等。对于健康人而言，只要每日饮食摄入保持平衡且肠胃无不适，不管是早上、中午、下午还是晚上，想吃水果时就可尽情愉快地吃。
2.食用应季水果：从营养学角度看，反季节水果不如应季水果。反季节水果通常是在大棚中种植出来的，且售价一般较高，性价比相对不高。
3.食用时间：水果一般作为加餐，在两次正餐中间，建议下午两餐之间进食为好，此时血糖较稳定，且午餐与晚餐间隔时间较长，适当加餐可预防低血糖。不提倡在餐前或餐后1小时内吃水果。
4.吃水果最好削皮，果汁不能替代水果：虽然水果皮含有一定营养物质，但出于食品安全考虑，最好还是削皮后食用更安全些，若连皮食用可能对人体产生不良影响，所以削皮食用更可靠。把水果榨成果汁并非理想的吃水果方式，在榨汁过程中会损失部分营养素，尤其是膳食纤维会大幅减少。此外，果汁热量较高且容易过量饮用，这对控制热量和血糖都不利。
总之，了解这些含糖量高的水果以及相关食用建议，有助于我们更科学合理地选择和食用水果，以维护身体健康。