1.选择促进食欲的食物：多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供应。
2.选择容易消化的食物：如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
3.想吃就吃：尤其是在妊娠反应较重的时期，不要片面地追求食物的营养价值，而应该以能吃进去为主要原则。
4.补充叶酸：孕早期（怀孕1-3个月）是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期，细胞生长、分裂十分旺盛，此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形，如在我国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。另外还可能引起早期的自然流产。所以，应从计划怀孕开始补充叶酸，富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔等。
5.蛋白质的摄入：孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如肉类、蛋类、鱼类、豆制品等，以保证受精卵的正常发育。