弯腰驼背可以通过多种方式来改善，一般来说，早期通过正确的干预有很大机会纠正。比如儿童时期，如果能及时发现并干预，效果相对较好。
运动矫正方法
拉伸运动： 每天可以进行靠墙站立拉伸，保持脚跟、臀部、背部、头部紧贴墙壁，坚持10 - 15分钟，每天可进行3 - 4次。还可以做游泳运动，游泳时头部始终向上，手臂划水、腿部打水，能很好地锻炼背部肌肉，对改善弯腰驼背有帮助，每周坚持游泳3 - 4次，每次30分钟左右。瑜伽练习： 像下犬式、猫牛式等瑜伽动作对改善弯腰驼背有作用。下犬式能拉伸背部肌肉，增强背部力量；猫牛式可以灵活脊柱，增强脊柱的柔韧性，每天练习瑜伽20 - 30分钟，坚持一段时间能看到效果。
姿势纠正方面
日常坐姿： 坐着的时候要保持腰部挺直，背部紧贴座椅靠背，眼睛平视前方，双脚平放在地面，每次坐姿保持30分钟左右就起来活动一下。儿童在学校上课的时候，要督促他们保持正确坐姿，避免长时间弯腰伏在课桌上。站姿要求： 站立时收腹挺胸，肩膀自然放松，下巴微微收起，尽量让脊柱处于正常生理曲度，走路时也保持挺胸抬头的姿势，每次站立时间不宜过长，每隔1小时左右活动放松一下身体。
辅助器具帮助
背背佳等矫正带： 对于儿童和青少年轻度弯腰驼背的情况，可以在医生或专业人士的指导下使用合适的矫正带。一般儿童使用的矫正带要选择舒适、大小合适的，每天佩戴时间不宜过长，开始时可以从每天佩戴1 - 2小时逐渐增加到3 - 4小时，但要注意不能影响正常的生长发育。脊柱支撑垫： 在座椅上放置合适的脊柱支撑垫，能在日常坐着的时候帮助维持脊柱的正常曲度，减轻背部肌肉的负担，长期使用可以对改善弯腰驼背起到一定辅助作用。不过选择支撑垫时要注意材质舒适、支撑力度适中。