五更泻是指黎明前出现的腹泻，一般每次排便量不多，但有些人可能伴有腹痛，排便后症状有所缓解。它多见于中老年人群，和人体的阳气不足、脾肾阳虚等因素有关。
病因是什么
脾胃虚弱：长期饮食不规律，比如经常吃生冷、寒凉的食物，像冰镇饮料、大量冰淇淋等，会损伤脾胃阳气，导致脾胃运化功能失常，容易引发五更泻。肾阳不足：老年人随着年龄增长，肾阳逐渐衰退，不能温煦脾阳，就会出现脾肾阳虚的情况，从而引发五更泻。比如一些60岁以上的老年人，肾阳亏虚相对常见，更易受五更泻困扰。
有哪些表现
排便时间固定：多在凌晨3~5点左右，这个时间段是人体阳气初生的时候，若肾阳不足，就会在此时出现腹泻。伴随症状：可能伴有腹部隐痛，疼痛程度一般较轻，便后腹痛可缓解；还可能有怕冷、腰膝酸软等表现，尤其是肾阳不足的人，怕冷症状会比较明显，腰膝酸软感也较突出。
如何调理
饮食方面：要避免吃生冷食物，像刚从冰箱拿出来的水果、凉拌菜等都应少吃。可以多吃一些温热性的食物，比如羊肉、桂圆等，帮助温补阳气。早餐可以喝一碗小米粥，小米有健脾和胃的作用，对脾胃虚弱引起的五更泻有一定调理作用。生活习惯：要注意保暖，尤其是腹部和脚部的保暖。凌晨时分气温较低，腹部着凉容易加重五更泻症状，所以睡觉时要盖好被子，冬天可以穿厚袜子。还要保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于身体阳气的恢复，一般建议成年人每天保证7~8小时的睡眠时间。