吃桑葚对身体有以下好处：
1.补充营养：桑葚中含有丰富的维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，能为身体提供所需的营养物质。
2.增强免疫力：桑葚中的花青素、白藜芦醇等成分具有抗氧化作用，能清除自由基，减少自由基对身体的损害，提高免疫力。
3.促进消化：桑葚中的鞣酸、脂肪酸等成分能促进胃酸分泌，帮助消化，缓解消化不良、食欲不振等症状。
4.保护眼睛：桑葚中的花青素和维生素A等成分对眼睛有保护作用，能预防夜盲症、白内障等眼部疾病。
5.补血养颜：桑葚中的铁、维生素C等成分能促进血红蛋白的生成，起到补血的作用，使面色更加红润。
6.降血脂：桑葚中的脂肪酸、亚油酸等成分能降低血液中的胆固醇和甘油三酯，起到降血脂的作用。
7.乌发：桑葚中的黑色素能使头发变得乌黑亮丽，有一定的乌发效果。
需要注意的是，桑葚性凉，脾胃虚寒、便溏者不宜多吃。同时，桑葚中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎。另外，桑葚中糖分含量较高，糖尿病患者应适量食用。