关键点：膝盖总是酸痛可通过日常护理、物理方法、药物治疗、康复治疗、手术治疗来改善，且药物治疗、康复治疗、手术治疗需在医生指导下进行。具体包括：1.日常护理要多休息、注意保暖、避免重体力劳动；2.物理方法可热敷、艾灸、针灸、按摩；3.药物治疗，缺钙就补钙及晒太阳促进钙吸收合成，关节炎导致的根据类型用抗风湿药物或止痛药物；4.康复治疗可适当做简单运动锻炼；5.手术治疗针对关节炎等情况且药物效果不佳时进行。膝盖酸痛者要及时就医检查，治疗期间注意清淡饮食。
一、日常护理：
膝盖总是酸痛若是因受凉引起，那就需格外注重休息，同时一定要做好保暖措施，如增添衣物或佩戴护膝等，还要尽可能避免进行重体力劳动，以防导致膝盖疼痛进一步加重。
二、物理方法：
当膝盖总是酸痛时，可以利用热毛巾对局部进行热敷，或者进行艾灸、针灸、按摩等操作。这些方法有助于促进局部血液循环，对缓解疼痛相关症状能起到良好作用。
三、药物治疗：
1.如果是缺钙导致膝盖总是酸痛，需要多补充钙质，比如在医生的指导下口服葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙片等，并且还要多到户外晒晒太阳，这样能够促进钙的吸收和合成。
2.若是关节炎引起，比如风湿性关节炎或者类风湿关节炎，那么就需要口服抗风湿药物进行治疗，如甲氨蝶呤片等；而若是炎性关节炎导致的，就可以使用止痛药物治疗，如塞来昔布胶囊、布洛芬缓释片等。
四、康复治疗：
膝盖总是酸痛的人群也应该适当进行一些简单的运动锻炼，像是慢跑或者慢走等，这样有利于促进腿部血液循环，同时还可以增强肌肉力量和韧带稳定性。
五、手术治疗：
如果膝盖酸痛是由于关节炎、半月板损伤等情况所导致，且药物治疗效果不理想，那么就可以在医生的指导下进行关节镜手术、关节置换手术等。
总之，膝盖总是酸痛的人群需要及时前往医院的骨科就诊，完善CT、核磁共振等检查以明确具体情况。在治疗期间要注意保持清淡饮食，避免进食辣椒等刺激性食物。