孕妇小腿水肿可以通过适当按摩来缓解，按摩时力度要轻柔，一般每次按摩时间可控制在15 - 20分钟左右。
按摩的基本手法
环形按摩： 以小腿脚踝为起点，用双手拇指和其余四指呈环形，从下往上轻轻揉捏小腿肌肉。从脚踝开始，逐渐向上移动，重复3 - 5次。这样的环形按摩可以促进小腿部位的血液循环，帮助淋巴回流，减轻水肿。由下至上按摩： 用手掌从小腿下方开始，沿着小腿的方向，缓慢地向上推揉。手掌要紧贴皮肤，力度适中，从脚踝一直推到膝盖部位，每次可重复10 - 12次。这种由下至上的按摩方式能够借助重力的辅助，促进血液和淋巴液向心脏方向回流，缓解水肿情况。
按摩的注意事项
避免按摩特定部位： 孕妇小腿水肿按摩时，要避开小腿的静脉曲张严重部位以及有皮肤破损、炎症的区域。如果小腿有明显的静脉曲张，错误的按摩可能会加重血管的负担，不利于健康。注意按摩频率： 每天可以进行1 - 2次按摩，如果水肿情况较为严重，可以适当增加按摩次数，但每次按摩时间不宜过长，保持在合理的15 - 20分钟内。过度按摩可能会引起小腿肌肉的疲劳等不适。
配合其他方式的按摩辅助
泡脚后按摩： 孕妇可以先泡一泡脚，水温控制在38 - 40℃左右，泡脚时间约15分钟，之后再进行小腿按摩。泡脚可以促进脚部和小腿的血液循环，使血管扩张，此时再按摩能让水肿缓解的效果更好。泡脚后按摩时，手法可以适当加重一些，但仍要以孕妇感觉舒适为准。结合腿部抬高： 在按摩之前或之后，孕妇可以适当抬高腿部，比如躺下时在脚下垫一个枕头，让腿部高于心脏水平，保持10 - 15分钟。然后再进行按摩，这样能进一步帮助水肿液的回流，增强按摩缓解水肿的效果。