咽炎要注意以下方面：
一、在咽喉炎未痊愈时，不宜进行剧烈运动，如跑步等，因为此类运动对呼吸要求高，可能引发咽喉瘙痒、疼痛等不适，且运动中吸入的冷气也不利。
二、天气冷时，患者外出要佩戴口罩和围巾，做好咽喉及颈部保暖。
三、饮食上要调理，不可抽烟、喝酒，不能吃辛辣刺激、油腻食物，要多喝水，多吃富含维生素的蔬菜水果，避免用嗓过度，避免受凉、感冒，避免接触刺激性气体。
四、保持口腔清洁、湿润有助于咽部炎症消退，可缓解咽痛、咽干等不适症状，慢性咽炎患者早晚及餐后应用漱口液漱口，含漱时间宜稍长，咽干不适时喝适量温开水湿润口腔。
具体阐述如下：
一、
1.剧烈运动可能引发咽喉不适：当进行跑步等较为剧烈的运动时，身体对呼吸的需求会显著增加，这容易导致咽喉部位出现瘙痒和疼痛等不良症状。
2.吸入冷气的不良影响：在跑步等过程中会吸入较多冷气，这对患有咽喉炎的人来说是很不利的，可能加重病情。
二、
1.口罩和围巾的作用：在寒冷天气外出时，佩戴口罩可以减少冷空气直接进入呼吸道，围巾能很好地保护颈部和咽喉部位免受寒冷刺激。
三、
1.抽烟喝酒的危害：抽烟会刺激咽喉，喝酒可能加重炎症反应。
2.辛辣刺激和油腻食物的影响：这类食物容易刺激咽喉黏膜，不利于炎症恢复。
3.水和蔬菜水果的益处：多喝水能缓解咽干，富含维生素的蔬菜水果有助于提高身体免疫力，促进恢复。
4.其他注意事项：过度用嗓会加重咽喉负担，受凉、感冒和接触刺激性气体会诱发或加重咽炎。
四、
1.口腔清洁湿润的重要性：清洁湿润的口腔环境有利于炎症消退。
2.漱口液的使用方法：早晚及餐后认真漱口，适当延长含漱时间。
3.喝温开水的作用：能缓解咽干不适。
总之，咽炎患者要从多个方面注意，包括避免剧烈运动、注意保暖、合理饮食、保持口腔良好状态等，这样才有助于咽炎的恢复和预防其发作。