跑步机减肥一个月的效果可能在三斤到五斤左右，但实际情况因人而异，这和个人体质有较大关系。
一、跑步机减肥原理：跑步机可以促使身体内的脂肪燃烧，对肥胖状况的改善有一定帮助。
1.如果身体代谢较快，可能会瘦得更多，甚至有可能超过五斤；
2.若自身代谢较慢，那么瘦的幅度可能相对较小。
二、跑步机减肥注意事项：在利用跑步机减肥时要注意一些方面。
1.控制好频率，避免频率过高对身体造成不良影响；
2.要调整饮食结构，使其更有利于减肥效果的提升。
总之，使用跑步机减肥效果不确定，且要在使用过程中注意相关事项，以更好地实现减肥目标。