怀孕初期饮食至关重要，要保证营养均衡且以清淡为主，同时需特别加强叶酸摄入。
一、怀孕初期饮食要注重营养均衡且清淡：
1.若孕妇早孕反应不严重，饮食应多样化以保证充足营养。首先，多食用新鲜蔬菜水果，如西兰花富含维生素和膳食纤维等营养成分；菠菜含有铁等矿物质；生菜能提供维生素和水分；油麦菜有多种维生素和矿物质；胡萝卜富含胡萝卜素等；空心菜有丰富的维生素；苹果能补充维生素和果胶等；香蕉可提供钾元素等；猕猴桃富含维生素C等；杨梅含有多种有机酸等。其次，多吃粗粮，包括玉米富含膳食纤维等；燕麦含有丰富的营养；荞麦面有多种营养成分；薯类食物也有一定的营养价值。此外，适当摄入鱼类，如鲫鱼含有优质蛋白质等；带鱼有多种营养；鲤鱼富含蛋白质等；青鱼营养丰富。
2.对于孕吐较严重的孕妇，日常可改变吃饭习惯，找到呕吐规律，选择舒适时间段进食，尽量避免油腻辛辣刺激性食物。
二、怀孕初期要重视叶酸摄入：
1.应尽早开始并持续至整个妊娠期结束。因为叶酸能在一定程度上预防胎儿神经管畸形，同时对孕妇而言，还可降低高脂血症发生概率。
2.富含叶酸的食物有很多，如豆类，以及坚果类食物，包括黄豆、黑豆富含蛋白质和叶酸等；核桃有多种营养成分；花生含有一定的叶酸；松子富含多种营养；葵花籽有多种营养；腰果等坚果类食物也含有叶酸等营养物质。
怀孕初期还要注意休息，不熬夜，禁止性生活。总之，怀孕初期在饮食等方面都要格外注意，以保障孕妇自身和胎儿的健康。