怀孕初期在饮食方面有诸多要点。一、要保证营养均衡，以清淡饮食为主，同时特别要加强叶酸的摄入。
在怀孕初期，若孕妇早孕反应不严重，其饮食应更为多样化以确保营养充足：1.应多食用新鲜的蔬菜水果，比如西兰花含有丰富的维生素和膳食纤维等营养物质；菠菜富含铁元素等；生菜有多种维生素和矿物质；油麦菜营养丰富；胡萝卜富含胡萝卜素等；空心菜含有多种营养成分；苹果能提供维生素等；香蕉富含钾元素等；猕猴桃有大量维生素C等；杨梅含有多种有机酸等。2.也可多吃粗粮，像玉米富含膳食纤维等；燕麦有多种营养成分；荞麦面含有丰富营养；薯类食物也有一定营养价值。3.此外还可适当摄取如鲫鱼、带鱼、鲤鱼、青鱼等鱼类，这些鱼类富含蛋白质等营养。
二、怀孕初期孕妇应尽早重视并持续到整个妊娠期结束对叶酸的摄入。因为叶酸能在一定程度上预防胎儿神经管畸形，对孕妇而言，还可降低高脂血症发生概率。富含叶酸的食物众多，像豆类、坚果类食物，其中黄豆营养丰富；黑豆富含多种营养物质；核桃有不饱和脂肪酸等；花生含有多种营养成分；松子富含蛋白质等；葵花籽有多种营养；腰果等坚果类食物也各具营养价值。
对于孕吐严重的孕妇，在日常生活中：(1)可以适当改变吃饭习惯。(2)找出呕吐规律，选择在较为舒适的时间段进食。(3)要尽可能避免食用油腻辛辣刺激性食物。此外，怀孕初期要注意休息，不要熬夜，禁止性生活。
总之，怀孕初期饮食要注重营养均衡和叶酸摄入，根据自身情况合理安排饮食，同时注意生活习惯。