去湿气好用的中药有很多，像茯苓就是常用的一味。茯苓是多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，常被用于祛湿。一般来说，茯苓可以通过煮粥、煲汤等方式来运用。
茯苓：健脾又祛湿
利水渗湿：茯苓能促进尿液排出，帮助身体把多余的湿气通过尿液排出去。比如可以用茯苓搭配薏米煮粥，每天喝一碗，坚持一段时间能起到不错的祛湿效果。健脾：它还能健脾，对于因为脾虚导致的湿气重有很好的调理作用。像一些脾虚湿困的人，经常感觉没力气、食欲不振，喝点茯苓粥就很合适。
薏米：清热利湿好帮手
清热利湿：薏米有清热利湿的功效，对于湿热引起的身体不适有改善作用。可以把薏米和红豆一起煮成薏米红豆粥，每天喝，能帮助排出体内湿气。消肿：它还有一定的消肿作用，对于水肿型湿气重的人比较适用。比如有些人早上起来眼睛浮肿，喝点薏米水可能会有缓解。
藿香：化湿和中显功效
化湿：藿香对于湿浊中阻引起的恶心、呕吐、腹胀等湿气相关问题有调理作用。在夏天，很多人因为暑湿犯中出现不适，喝点藿香正气水（但这里只说中药，藿香可以泡水喝等），能起到化湿和中的效果。解表：它还有解表的作用，如果是外感风寒又有湿滞的情况，也能发挥一定作用。比如有些人着凉后又有湿气重的表现，用藿香来调理有一定帮助。
红豆：祛湿利水有本事
祛湿利水：红豆也是祛湿的常用食材，和薏米搭配效果很好。红豆可以煮成红豆汤，长期饮用能帮助身体排出湿气，对于湿气导致的身体沉重等情况有改善作用。补血：同时，红豆还有一定的补血作用，对于湿气重又有血虚情况的人来说，是比较合适的食材。比如女性湿气重又气血不足，常吃红豆有好处。