手淫导致肾虚和阳痿，需通过综合手段来促进恢复与改善，要点如下：
一、戒除手淫：要清晰认识到手淫的危害，坚定决心予以戒除。可通过控制频率乃至完全停止，避免肾脏和生殖系统受到过度刺激。
二、调整生活习惯：
1.保证充足睡眠，让身体得到良好的休息与恢复。
2.做到合理饮食，确保营养全面均衡，避免过度进食和单一饮食。
3.适度进行运动，增强身体素质，但要避免过度劳累。
4.注意精神状态，避免精神紧张，保持心情舒畅和轻松。
三、饮食调理：
1.可适当增加具有补肾壮阳作用的食物，如羊肉富含蛋白质和营养物质，能温补肾阳；韭菜可补肾助阳；枸杞有滋补肝肾的功效等。
2.同时要注意保持整体饮食的科学性，不暴饮暴食，不挑食偏食。
四、中药调理（必要时）：若肾虚症状严重，可在医生指导下使用合适的中药进行调理。比如，某些补肾的方剂等，但务必在专业中医师指导下进行，防止出现不良反应。
五、心理治疗：由于手淫常与心理因素相关，所以心理治疗是重要环节。
1.学会如深呼吸、冥想等放松身心、减轻压力的技巧。
2.如有需求，可寻求心理咨询师帮助处理与手淫相关的心理问题。
六、药物治疗（辅助）：在医生指导下，可使用相关药物进行辅助治疗。比如针对勃起功能障碍的药物能帮助改善阳痿症状，但一定严格遵循医生指导，不可擅自用药。
总之，对手淫导致的肾虚和阳痿问题，要综合采取多种措施，从各个方面进行调理和治疗，同时要保持耐心和坚持，以逐步恢复健康状态。