得了焦虑症的治疗通常需要综合多种方法，一般可以通过心理治疗结合药物治疗等方式来改善。比如药物治疗中常用的有抗焦虑药物等，但具体治疗方案需根据个体情况制定。
心理治疗有哪些方式
认知行为疗法： 这是很常用的心理治疗方法。通过帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯来缓解焦虑。例如，治疗师会引导患者觉察自己那些引发焦虑的不合理想法，并逐步纠正。放松训练： 包括深呼吸放松、渐进性肌肉松弛等。深呼吸放松就是让患者慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后再慢慢地呼气，每次练习10 - 15分钟，每天可以进行几次。渐进性肌肉松弛则是依次紧绷和放松身体各个部位的肌肉，从而达到身心放松的效果。
常用的抗焦虑药物有哪些
苯二氮䓬类药物： 像阿普唑仑等，这类药物具有快速抗焦虑和镇静的作用，但长期使用可能会有成瘾性等问题，一般短期用于缓解急性焦虑症状。选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）： 比如帕罗西汀，它通过调节大脑中的5 - 羟色胺递质来发挥抗焦虑作用，起效相对较慢，但副作用相对较小，适合长期使用来治疗慢性焦虑症。
日常自我调节要注意什么
规律作息： 保持每天7 - 8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于稳定情绪，缓解焦虑。要避免熬夜，养成固定的睡觉和起床时间。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如快走、慢跑等。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，减轻焦虑感。合理饮食： 多吃富含维生素B、维生素C的食物，如全麦面包、新鲜的蔬菜水果等。避免过多摄入咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，因为咖啡因可能会加重焦虑症状。