得了焦虑症的治疗通常需要综合多种方法，一般可以通过心理治疗结合药物治疗等方式来改善。例如，药物治疗中常用的有抗焦虑药物等，但具体治疗方案需根据个体情况制定。
心理治疗怎么选
认知行为疗法：这是很常用的心理治疗方法。通过帮助患者识别和改变负面的思维模式与行为习惯来缓解焦虑。比如，患者可以学习如何察觉自己过度担忧的想法，然后逐步用更理性的思维去替代。一般需要进行一定次数的疗程，可能每周1 - 2次，持续数周或数月。放松训练：包括深呼吸放松、渐进性肌肉松弛等。深呼吸放松就是让患者慢慢地吸气，使腹部隆起，然后缓缓呼气，每次练习10 - 15分钟，每天可进行几次。渐进性肌肉松弛则是依次紧张和放松身体各部位的肌肉，从脚部开始，逐步到头部，帮助身体和心理放松，减轻焦虑情绪。
药物治疗有哪些
抗焦虑药物：如苯二氮䓬类药物，像阿普唑仑等，这类药物能快速缓解焦虑症状，但不宜长期大量使用，因为可能会有成瘾性等问题。一般短期使用来控制急性焦虑发作。抗抑郁药物：部分抗抑郁药物也可用于治疗焦虑症，例如选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂，如舍曲林等。它们通过调节大脑中的神经递质来改善焦虑情绪，起效相对较慢，可能需要几周时间才能看到明显效果，但副作用相对较小，适合长期使用。
自我调节要注意啥
生活规律：保持规律的作息很重要，每天尽量保证7 - 8小时的充足睡眠，按时起床和睡觉。同时，合理安排饮食，均衡营养，避免过度摄入咖啡、浓茶等可能加重焦虑的刺激性饮品。适度运动：坚持适度的运动，如每天进行30分钟左右的快走、慢跑、瑜伽等运动。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪，缓解焦虑。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。避免刺激因素：尽量避免长期处于高压力、高刺激的环境中。如果工作压力大，要学会合理调整工作节奏，给自己适当的休息时间。另外，要减少观看刺激性新闻、电影等的频率，以免加重焦虑情绪。