以下是润色和拓展后的内容：
关键点：缓解抑郁症的方法包括遵医嘱用抗抑郁药物、心理治疗、物理治疗、自我心理调节。
一、抗抑郁药物：这是当前治疗抑郁症的主要手段。其对于抑郁心境以及伴随的焦虑、紧张和躯体症状往往有着较好的疗效，有效率较高。故而坚持进行药物治疗是极为重要的基础。药物能有效调节大脑中的神经递质水平，从而改善抑郁状态。
二、心理治疗：可以显著提升患者的人际交往能力与心理适应功能，增进患者对生活的满意度，进而舒缓患者的抑郁情绪，充分调动患者的积极性。比如认知行为疗法，可帮助患者改变负面的思维模式和行为习惯。
三、物理治疗：像电抽搐治疗、经颅磁刺激治疗等，都对抑郁情绪的恢复有积极作用。这些治疗方法通过物理手段刺激大脑相应区域，以达到改善抑郁症状的目的。
四、自我心理调节：参加抑郁症相关讲座，能深入增进对疾病的认识和了解。保持乐观的心态，适度进行运动，养成规律的作息，避免过度劳累。广泛结交朋友，加强与人的沟通交流。构建良好的社会关系，在遇到困难时能够及时向周围人寻求帮助。
总之，一旦出现抑郁症，应尽快及时就医，严格遵循医嘱进行治疗，以免病情被延误。