如果你患有抑郁症并经常头痛，可以尝试以下方法来缓解：
1.治疗抑郁症：抑郁症和头痛之间可能存在关联，因此治疗抑郁症是缓解头痛的关键。与医生合作，制定适合你的治疗计划，包括药物治疗、心理治疗或两者结合。
2.管理压力：压力可能会加重头痛和抑郁症。学习应对压力的技巧，如深呼吸、冥想、放松练习、运动等，可以帮助减轻压力和焦虑。
3.保持健康的生活方式：保持良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动对于缓解头痛和改善心理健康非常重要。
4.避免触发因素：了解并避免可能触发头痛的因素，如饮食中的某些食物、缺乏水分、强光、噪音等。
5.调整药物：如果正在服用抗抑郁药物，且头痛是药物的副作用之一，与医生讨论是否可以调整药物剂量或更换药物。
6.寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，加入支持小组或寻求专业心理咨询，都可以提供情感上的支持和帮助。
7.记录头痛和情绪：通过记录头痛的频率、严重程度以及与情绪的关系，你可以更好地了解自己的情况，并与医生沟通治疗效果。
需要注意的是，对于严重或持续的头痛，应及时就医。医生可能会进行进一步的评估，并根据具体情况提供更个性化的治疗建议。同时，每个人的情况都不同，因此治疗方法可能会因人而异。与医生密切合作，共同制定适合你的综合治疗方案是非常重要的。