关键点：心慌、心乱可能与过于紧张、饮食不当、冠心病有关。
一、过于紧张：
长时间处于紧张状态可导致心慌、心乱。自我调节对缓解症状很重要，比如多去户外呼吸新鲜空气，适当进行运动等，这些方式有助于放松身心，减轻紧张情绪。
二、饮食不当：
大量饮用含咖啡因的浓茶、咖啡会引起交感神经兴奋，进而出现心慌、心乱症状。一般这种情况会在一段时间后自行减轻或消失。若症状严重，可适当增加饮水量，促进排尿以将体内咖啡因排出。
三、冠心病：
这是心血管内科常见疾病，与动脉粥样硬化密切相关，患者除心前区疼痛外，部分还伴有心慌、心乱。冠心病患者早期可使用阿替普酶或链激酶等药物进行溶栓治疗，用药需在专业医生指导下进行，严禁私自更改剂量以避免严重副作用。若药物效果不佳，还可采取介入治疗。
总结概况提示：心慌、心乱的产生原因多样，包括紧张状态、饮食因素、冠心病等，应根据具体情况采取相应的缓解或治疗措施。