心悸心慌可能是由于心律失常、心脏神经官能症、低血糖、贫血等原因引起的。以下是一些应对方法：
1.休息：立即停止活动，找一个舒适的地方休息。避免紧张和焦虑，深呼吸，放松身体。
2.监测脉搏和心跳：可以通过触摸手腕或颈部的动脉来感受脉搏，或者使用手表或医疗器械来测量心跳。记录脉搏和心跳的频率、节律和强度。
3.补充水分和糖分：如果心悸心慌是由于低血糖引起的，及时补充一些糖水或含糖的食物，如糖果、饼干、果汁等，以提高血糖水平。
4.调整呼吸：采用深呼吸、缓慢呼气的方式，帮助放松身体，缓解心悸心慌的症状。
5.就医：如果心悸心慌持续时间较长、频率较高、伴有其他症状（如胸痛、呼吸困难、头晕等），或者是首次出现心悸心慌，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、心电图等检查，以确定病因并给予相应的治疗。
6.治疗病因：根据具体病因进行治疗。例如，心律失常可能需要药物治疗、电生理检查或手术治疗；心脏神经官能症可能需要心理治疗和药物辅助；低血糖需要调整饮食和生活方式；贫血需要补充铁剂等。
7.生活方式调整：保持健康的生活方式对于预防和缓解心悸心慌很重要。包括均衡饮食、适量运动、避免过度劳累、戒烟限酒、保持良好的睡眠等。
8.避免诱因：尽量避免诱发心悸心慌的因素，如剧烈运动、情绪激动、咖啡因和烟草的摄入、过度疲劳等。
需要注意的是，心悸心慌可能是一种警示信号，也可能是其他严重疾病的表现。如果心悸心慌频繁发生、严重影响生活质量或伴有其他不适症状，应及时就医，以便进行详细的评估和治疗。同时，定期进行体检和健康检查也是预防和早期发现心脏疾病的重要措施。