喝雀巢速溶咖啡不能减肥。雀巢速溶咖啡是一种常见的饮料，它含有一定的咖啡因和糖分，过量饮用可能会对健康产生不利影响，如导致失眠、焦虑、心跳过快等。此外，雀巢速溶咖啡并没有被证明具有减肥的功效。
如果想减肥，可以通过健康的饮食和适量的运动来实现。以下是一些建议：
1.饮食方面：
控制热量摄入：每天摄入的热量应该小于消耗的热量，以创造一个负能量平衡，促进体重下降。
均衡饮食：选择富含营养、低热量的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等。
控制糖分和油脂摄入：减少高糖和高脂肪食物的摄入，如糖果、油炸食品等。
多喝水：保持充足的水分摄入，有助于代谢和消化。
2.运动方面：
增加身体活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作、做家务等。
定期进行有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
结合力量训练：进行力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。
制定合理的运动计划：根据个人情况制定适合自己的运动计划，并坚持执行。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。在减肥过程中，应该保持健康的生活方式，避免过度节食和过度运动，以免对身体造成损害。如果有特殊的健康问题或减肥需求，建议咨询医生或专业的营养师的建议。