高血压健康指导内容有以下几点：
1.饮食指导：
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g，包括酱油、咸菜、味精等调味品中的钠。
补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
增加运动：控制体重，避免超重和肥胖。
戒烟限酒：避免过量饮酒，建议不饮酒。
2.运动指导：
运动时间：选择适合自己的运动时间，避免在血压高峰期运动。
运动方式：如散步、慢跑、游泳、太极拳等。
运动强度：根据个人情况，逐渐增加运动强度，避免过度劳累。
运动频率：每周运动3-5次，每次运动30分钟以上。
3.心理指导：
保持心情舒畅：避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。
学会放松：如冥想、深呼吸、听音乐等。
避免压力：合理安排工作和生活，避免过度劳累。
4.血压监测：
测量时间：每天固定时间测量血压，如早晨、下午、晚上。
测量方法：使用正确的测量方法，如正确的测量姿势、选择合适的血压计等。
记录血压：将每次测量的血压值记录下来，以便观察血压变化情况。
就医指导：如发现血压异常，及时就医，并按医生要求服药。
5.就医指导：
定期体检：定期进行体检，了解自己的健康状况。
遵医嘱服药：按医生要求服药，不得擅自增减药量或停药。
避免药物副作用：如出现药物副作用，及时就医。
其他疾病治疗：积极治疗其他疾病，如糖尿病、高血脂等，以控制血压。