高血压健康指导如下：
1.改善饮食：
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g，同时减少酱油、鸡精、咸菜、腌制品等含钠盐的调味品摄入。
补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、橘子、橙子、土豆等。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
增加运动：控制体重，避免超重和肥胖。
戒烟限酒：避免过量饮酒，建议不饮酒。
2.改善生活习惯：
减轻精神压力：保持心情舒畅，避免长期焦虑、紧张等不良情绪。
合理安排作息时间：保证充足的睡眠，避免熬夜。
适量运动：根据个人情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。
定期测量血压：建议高血压患者定期测量血压，了解自己的血压变化情况。
3.药物治疗：
遵医嘱按时服药：不要自行增减药量或停药，以免影响治疗效果。
注意药物副作用：部分降压药物可能会引起头晕、乏力、水肿等副作用，应及时告知医生。
定期复查：定期到医院进行复查，了解血压控制情况和药物副作用。
4.其他注意事项：
避免剧烈运动：避免参加竞技性运动和重体力劳动，以免诱发心脑血管意外。
注意保暖：寒冷天气注意保暖，避免血压波动。
关注天气变化：根据天气变化及时增减衣物，避免感冒。
及时就医：出现头晕、头痛、恶心、呕吐等不适症状时，应及时就医。