备孕前需要从多方面进行自身调理，包括饮食调理、改善生活习惯以及服用药物来补充叶酸等微量元素，以降低胎儿神经管畸形的可能性。
一、饮食调理：
1.谷类食物：如黑豆、黄豆等豆制品，能补充雌激素，可改善卵巢功能，促进卵泡发育，对排卵有有效促进作用，让怀孕更顺利。
2.富含蛋白质的食物：像瘦肉、鸡蛋、牛奶等，或者鱼汤、猪骨汤等有营养的汤类，既能促进排卵，又容易消化吸收，有助于调整身体状态。
二、口服药物：
备孕前需补充维生素和矿物质，特别要重视叶酸的补充，这不仅要从饮食中摄取，还需通过药物来补充。建议从备孕前3个月就开始进行，适当补充叶酸能降低神经管畸形的可能性。
备孕者在生活中要养成健康的生活方式，多喝水以促进新陈代谢，保持心情愉悦，并在医生指导下合理调整饮食。
总之，备孕前要综合采取多种措施来调理自身，以更好地迎接新生命的到来。